Was ist Ehrliches Mitteilen ?
Als Menschen haben wir, wie alle Säugetiere, die Fähigkeit, aufgrund unserer autonomen Nervensysteme, mit anderen Menschen in einem wohltuenden und entspannten Kontakt zu sein und nährende Verbindungen einzugehen.
Durch destruktive Erlebnisse und Umstände, vor allem in den ersten Lebensjahren, haben unsere Nervensysteme oftmals diese Fähigkeit nicht in einer gesunden Form entwickeln können. Das führt dazu, dass unsere Systeme permanent in einem angespannten und dysregulierten Zustand festhängen und wir in destruktiven Beziehungs- und Verhaltensmustern leben, unter denen wir leiden und sogar krank werden können.
Vielen Menschen ist das nicht bewusst, weil sie nichts anderes kennengelernt haben und ihnen der Kontext zu einem anderen Befinden fehlt und sie die Ursache ihres Leides nicht kennen oder selbst erkennen können. Dazu braucht es mitunter die Unterstützung von Außen, z.B. durch einen FLOATING-Therapeuten/in. Das Ehrliche Mitteilen ist eine Methode zur Selbsthilfe, um die Nervensysteme einer ganzen Gruppe von Menschen, auch ohne einen Therapeuten/in, in einen entspannten und regulierten Zustand zu bringen, indem sich die Teilnehmer, im Rahmen einer festgelegten Struktur, über ihre inneren Bewegungen, austauschen.
Das Ehrliche Mitteilen wurde von dem
Traumatherapeuten
ins Leben gerufen und wird nach folgender, von ihm vorgegebenen, festen Struktur
praktiziert.
Gruppenprozess des Ehrlichen Mitteilens:
Die Teilnehmer treffen sich zum Ehrlichen Mitteilen in einem ruhigen, geschützten Raum, ohne Ablenkungen von Außen (z.B. Musik, Kerzen, Essen und Trinken usw.) und nach einer Stillezeit von ein paar Minuten kann nacheinander jeder Teilnehmer bis zu 10 Minuten (je nach Gruppengröße variabel) seine Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken mitteilen und die Anderen hören aufmerksam und bewußt zu, ohne zu interagieren.
Dadurch wirst du in allem gehört und gesehen, was sich JETZT GERADE in dir zeigt und was dich beweget. Durch das liebevolle und aufmerksame Zuhören des Gegenüber kann sich dein Nervensystem entspannen und in die Regulation kommen.
Nachdem sich jeder Teilnehmer mitgeteilt hat, sitzen wir noch ein paar Minuten in Stille zusammen und danach trennt sich die Gruppe OHNE weiterere soziale Interaktionen. Was du danach machst, liegt in deiner eigenen Verantwortung und außerhalb des Gruppenprozesses und der Struktur des Ehrlichen Mitteilens. Die Empfehlung ist, nicht sofort zu einem Gespräch oder Ähnlichem überzugehen.
Wenn die Gruppe möchte, kann es jedoch VOR dem Ehrlichen Mitteilen zu einem Austausch und einem gemütlichen Zusammensein kommen.
Ganz wichtig beim Ehrlichen Mitteilen ist, dass du die Struktur einhältst. Wie du das am Besten machst, kannst du in dem
Merkblatt
von Gopal nachlesen.